Después de los excesos de Fiestas Patrias muchos empiezan su dieta de cara al verano. A continuación descubre las 10 actividades que más ayudan a bajar de peso [9].
A pesar de las recomendaciones de no excederse durante las Fiestas Patrias, es difícil resistirse a todas las delicias gastronómicas que se presentan estos días. Asados, empanadas, terremotos...
Los expertos aseguran que es posible tener una dieta balanceada durante el 18 y que además es lo más sano [12]. Pero, si no quieres frenarte estos días el ejercicio puede ser tu aliado después de estos días de excesos.
En este sentido, y tal y como se puede revisar en BíoBío.cl [13], la cardióloga argentina especialista en medicina deportiva, Patricia Sangenis, indica cuántas calorías quemas por cada hora de los siguientes ejercicios.
1. Correr a 11,2 K/h: 660 calorías
2. Bicicleta a 21 K/h: 537 calorías
3. Squash: 520 calorías
4. Tenis single: 488 calorías
5. Natación: de 380 a 420 calorías
6. Paddle: 380 calorías
7. Basquet: 352 calorías
8. Caminata a 7,2 K/h: 331 calorías
9. Patinar con rollers: 320 calorías
10. Voley: 290 calorías
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[9] http://videosdeejercicios.blogspot.com/2011/05/insanity-rutina-para-bajar-de-peso.html
[10] https://www.elquehaydecierto.cl/users/multimedios
[11] https://www.elquehaydecierto.cl/sites/elquehaydecierto.cl/files/imagen_noticia/piernas_celulitis_0.jpg
[12] http://www.cuchareando.cl/content/consejos-para-comer-rico-y-sano-este-18
[13] http://www.biobiochile.cl/2013/09/14/los-10-ejercicios-que-mas-hacen-perder-peso.shtml
