Cambio de hora en Chile: Experto entrega tips para adaptarse al cambio de hora

Cambio de hora en Chile: Experto entrega tips para adaptarse al cambio de hora

04 Septiembre 2014

El sábado comienza el horario de verano 2014, este cambio externo, también implica algunas sensaciones a nivel interno, mira acá cómo adaptarte al horario de verano con estos tips. 

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Dificultades de concentración, irritabilidad, mayor riesgo de accidentes laborales, mayor cansancio y sueño en el día, son algunos de los problemas que podría desencadenar el cambio de horario.

Esto es problemático porque normalmente el organismo se acostumbra a prepararse para ir a dormir con ciertas señales externas: como la disminución de la temperatura ambiental, falta de luz diurna y cansancio acumulado en el día, entre otras. 

Para poder ajustarse a este nuevo cambio de horario el Dr. Enzo Rivera recomienda, Neurólogo de Clínica Ciudad del Mar entregó algunos tips. 

Tips para adaptarse al cambio de hora:

- Empezar 4 a 5 días antes a levantarse 10 a 15 minutos más temprano, si se va a 
adelantar la hora. 

- Irse a acostar 10 a 15 minutos antes.

- En los días siguientes ir aumentando este lapso hasta llegar a completar la hora. 

- No dejar para las primeras horas de la mañana o las últimas de la noche tareas que requieran de máxima concentración o responsabilidad.

- Las horas de comida conservarlas según el horario antiguo e irlas cambiando lentamente, tomando 3 a 5 días para llegar al horario nuevo.