Se acerca el verano y sabemos que quizás se te ha pasado la mano con las comidas y poco tiempo para el ejercicio. Pero aún estás a tiempo de perder esos kilos de más con esta dieta baja en grasas. Solo debes combinarla con verduras, mucha agua y algo de ejercicio y podrás bajar hasta 4 kilos en una semana.

El atún es rico en vitaminas A, D y B, Omega 3, ácido linoleico y calcio. Pero para que esta dieta resulte, durante la semana debes abstenerte de las carnes rojas, dulces y aderezos.

Además te recomendamos que diariamente realices alguna rutina de ejercicios suave o caminatas de 20 minutos, consumir 2 litros de agua al día y dejar las bebidas azucaradas, y reemplazarlas por infusiones sin azucar o agua saborizada.

Toma nota:

Desayuno

– 1 lata de atún en agua
– Rodajas de ananás (la cantidad a tu gusto)
– Verduras (una ensalada de lechuga)
– 3 cucharadas de aceite de oliva como aderezo a la ensalada

Almuerzo

– 1 lata de atún en agua o 1 pechuga de pollo o 5 claras de huevo
– 1 papa horneada mediana o 1 taza de arroz al vapor, de preferencia integral
– Rodajas de melón, la cantidad que desees
– Verduras
– 3 cucharadas de aceite de oliva como aderezo

Cena

– 1 lata de atún
– Rodajas de sandía, la cantidad a tu gusto
– Verduras